睡眠の質を高める方法 睡眠の質を高めたいけど、どうしたら良いのかわからない。毎日、寝起きで体がだるく睡眠不足のような気がする。どうにかして解消する方法を知りたいというあなたに朗報です。 実はカンタンに睡眠の質を高め、睡眠不足を解消する方法が…

不眠症 寝ても途中で起きてしまう。睡眠が浅い。寝ようとしてもうまく眠れない。そんな経験は誰にでもあるはず。 たまに、眠れないときがあるだけだから、まったく問題ないと思ってませんか？ しかし、それをほっておくと抜け出せない不眠症になる可能性があ…

最適で理想の睡眠時間はどれくらいか 朝起きても頭がぼーっとする。朝目覚めてもスッキリしない。いつも寝起きは体が重い。いったいどれくらい寝れば体が軽くなるのか？ どう眠ればスッキリと起きれるのか？ 気になりますよね。 アメリカの学者によれば、高…